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在快节奏的现代生活中，因长期低头工作的需求，加之电子产品种类繁多，导致颈椎病的发病率极高，年龄也越来越年轻化，颈椎病已成为困扰许多人的常见疾病，怎样预防颈椎病看看蒸骨堂小编怎么说：

了解颈椎病

颈椎病常见的临床症状包括颈肩背疼痛、肢体麻木、四肢无力、头晕及呕吐等。根据颈椎病疾病类型的不同，患者的临床症状也存在差异。

1.交感型颈椎病患者常见症状包括记忆力衰退、注意力不集中以及耳部功能异常。随着病情的发展，则表现为鼻塞、声带疲劳以及消化系统损伤等症状。严重者则会随着病情的发展出现心悸、胸闷、血压波动，甚至是心律不齐并且伴随大汗淋漓、高热等症状。

2.椎动脉型颈椎病患者则会伴随眩晕以及听力下降等情况。神经根型颈椎病患者在患病早期会出现明显的颈部疼痛，伴随僵硬、麻木，而当头部或上肢在活动时出现姿势不当，则会引起患病部位出现尖锐性疼痛，同时出现上肢无力等症状。

3.脊髓型颈椎病患者的临床症状表现为全身麻木、颈部疼痛、发僵；上肢放射性疼痛或麻木；严重时感觉上肢沉重、无力、握力减退。

哪一类人群容易得颈椎病？

1.从职业方面来看，长期低头伏案或颈部活动频繁的人员，例如办公室人员、电脑操作人员、会计等，容易得颈椎病。

2.从生活方面来看，睡眠姿势不当，如枕头过高、过低经常落枕、颈部受凉，半坐半卧，或躺着看书、看电视也有可能导致颈椎病的发生。

颈椎病如何预防

1.保持正确姿势

坐姿：在工作或学习时，保持脊柱挺直，眼睛平视前方，双肩放松，肘部自然弯曲。座椅高度要适中，使双脚能平放在地面上，大腿与地面平行。避免长时间低头或弯腰驼背，每隔一段时间就应起身活动一下。

睡姿：选择合适的枕头和床垫至关重要。枕头不宜过高或过低，以保持颈椎的自然曲度。睡眠时应尽量保持仰卧或侧卧姿势，避免俯卧。

站姿：站立时也要保持挺胸抬头，双肩自然下垂，腹部微微收紧。不要长时间单脚站立或歪着身子站立。

2.避免不良习惯

长时间低头看手机或电脑是导致颈椎病的主要原因之一。应尽量减少低头的时间，每隔一段时间就抬起头来，活动一下颈部。如果需要长时间使用电子设备，可以将其放在与眼睛平视的高度。

长期单肩背包会使一侧肩部和颈部肌肉紧张，容易引起颈椎病。建议选择双肩背包，或者轮流使用双肩和单肩背包。

躺着看电视或看书会使颈椎处于扭曲状态，加重颈椎的负担。应尽量避免躺着看电视或看书，保持正确的坐姿或站姿。

注意颈部保暖

寒冷的天气会使颈部肌肉收缩，血液循环不畅，容易引发颈椎病。因此，在冬季或空调房中，要注意颈部的保暖，可以佩戴围巾或穿高领衣服。